پیام فارس - خراسان / زمان ترافیک‌های سنگین بیرون نباشید| حتی اگر پیش‌بینی هوا زیاد نامطلوب نیست، باز هم تا جایی که می‌توانید طوری برنامه‌ریزی کنید تا در اوقاتی که ترافیک سنگین است ، در اتوبان یا مکان‌های شلوغ نباشید.
نگذارید بقیه سیگار بکشند| تا جایی که می‌توانید در مکان‌های عمومی که از دخانیات استفاده می‌کنند، قرار نگیرید و تا حد توانایی‌تان مانع از انجام این کار شوید.
بازار ![]()
گیاهان را وارد زندگی‌تان کنید| گیاهان خانگی اکسیژن و رطوبت را به اندازه کافی در فضای داخل خانه ایجاد می‌کنند و باعث از بین بردن مواد آلوده‌کننده و مضر می‌شوند؛ گیاهان خانگی مثل فیکوس و بامبو بسیار مناسب هستند.
ماسک را فراموش نکنید| بسیار مهم است که حتماً از یک ماسک مناسب برای جلوگیری از آلودگی‌ها و وارد شدن آن به ریه‌های‌تان استفاده کنید تا باعث ایجاد مشکلات جدی‌تر نشود.
تغذیه‌تان را جدی بگیرید| توصیه می‌شود از میوه‌ها و سبزی های بیشتر استفاده کنید. طالبی، انبه، کدو تنبل، فلفل،اسفناج، کلم و زردآلو بتاکاروتن دارند. به اندازه کافی آب بنوشید تا با شست‌وشوی دستگاه گوارش و رفع عطش و خشکی دهان، اثرات ناشی از آلودگی هوا کاهش یابد.
لبنیات بخورید| شیر و لبنیات به خصوص پنیر و ماست هم به خاطر کلسیمی که دارند می توانند با جذب عناصر سنگین مثل سرب تداخل کنند، پس بهتر است در زمان آلودگی هوا از لبنیات بیشتر استفاده کنید تا اثرات مخرب هوای آلوده را کاهش دهید.