پیام فارس - خراسان / کم‌آبی بدن بدون توجه به سن شما خطرناک است اما افراد مسن نسبت به سایر گروه‌های سنی بیشتر در معرض خطر کم‌آبی هستند. چرا کم‌آبی برای سلامت سالمند می‌تواند دردسرساز باشد؟ این جا می‌خوانید.
سالمندان با کم آبی ممکن است با افت شدید فشار خون مواجه شوند. بسیاری از سالمندان تصور می‌کنند با عدم مصرف مایعات به ویژه در شب می‌توانند با مشکل بی‌اختیاری در ادرار در زمان خواب مقابله کنند، در حالی که این کار کاملا اشتباه است.
بازار ![]()
چطور کم‌آبی را جبران کنیم؟
در طول روز آب بنوشید| قهوه و چای را کم کنید زیر اثرات ادرارآور دارند. اگر نوشیدن یک‌باره آب سخت است مایعات را جرعه‌جرعه بنوشید. فواید خوردن 8لیوان آب در روز خیلی جدی و شبیه یک معجزه برای بدن است.
رژیم غذایی پرآب را در برنامه بگذارید| رژیم غذایی شامل هندوانه، خیار، کرفس، توت فرنگی و آبگوشت یا سوپ های کم‌نمک، مفید است.
آب را طعم‌دار کنید| اگر به نظر سالمند آب به تنهایی خیلی جذاب و لذیذ نیست، سعی کنید یک برش لیمو به آن اضافه کنید تا طعم‌دار شود و به کمبود آب در سالمندان منجر نشود.