تحرک؛ قوی‌ترین درمان آرتروز

پیام فارس - ایرنا /اگر فکر می‌کنید درمان آرتروز فقط به قرص‌های مسکن و جراحی ختم می‌شود، سخت در اشتباهید. تحقیقات جدید نشان می‌دهد مؤثرترین سلاح برای مقابله با این بیماری، تحرک است که کاملاً رایگان و در دسترس همه است.
آرتروز شایع‌ترین بیماری مفاصل در جهان است که بیش از ۵۹۵ میلیون نفر را تحت تأثیر قرار داده است. یک تحلیل جهانی مهم در مجله معتبر لَنسِت/ Lancet هشدار می‌دهد تعداد مبتلایان تا سال ۲۰۵۰ میلادی می‌تواند به نزدیک یک میلیارد نفر برسد. طول عمر بیشتر، زندگی کم‌تحرک و افزایش چاقی، همگی در این روند صعودی نقش دارند.
بازار
یک الگوی درمانی نادرست
مطالعات در کشورهای مختلف (ایرلند، بریتانیا، نروژ و آمریکا) الگوی ثابت و نگران‌کننده‌ای را نشان می‌دهند: کمتر از نیمی از بیماران از سوی پزشک خود به ورزش یا فیزیوتراپی ارجاع داده می‌شوند. در مقابل، بیش از ۶۰ درصد درمان‌های غیرتوصیه‌شده دریافت می‌کنند و حدود ۴۰ درصد، حتی قبل از امتحان‌کردن گزینه‌های غیرجراحی، مستقیم به جراح معرفی می‌شوند.
چرا حرکت معجزه می‌کند
برخلاف باور قدیمی، مفاصل ما مثل لاستیک ماشین نیستند که با استفاده ساییده شوند. آن‌ها ساختارهای زنده‌ای هستند که برای تغذیه و سلامت به حرکت نیاز دارند. غضروف، بافت نرمی که انتهای استخوان‌ها را می‌پوشاند، هیچ منبع خونی ندارد و مواد مغذی را فقط از طریق حرکت دریافت می‌کند. هنگام راه‌رفتن یا ورزش، مفصل مانند یک اسفنج فشرده می‌شود. این فرآیند مواد زائد را خارج می‌کند و مواد مغذی و روان‌کننده‌های طبیعی را به بافت‌ها می‌رساند. ورزش منظم نه تنها مفاصل را تقویت می‌کند، بلکه التهاب را کاهش می‌دهد و از پیشرفت بیماری جلوگیری می‌کند.
آرتروز تنها یک بخش مفصل را درگیر نمی‌کند
امروزه می‌دانیم آرتروز یک بیماری تمام‌مفصلی است که همه اجزا از جمله مایع مفصلی، استخوان، رباط‌ها، عضلات و حتی اعصاب را تحت تأثیر قرار می‌دهد. ورزش‌درمانی به همه این بخش‌ها کمک می‌کند؛ برای مثال، ضعف عضلانی، یکی از اولین نشانه‌های آرتروز، با تمرینات قدرتی به‌راحتی بهبود می‌یابد.
ورزش؛ دارویی برای تمام بدن
فعالیت بدنی برای بیش از ۲۶ بیماری مزمن مفید است. درباره آرتروز:
غضروف و عضلات را تقویت می‌کند؛
التهاب را کاهش می‌دهد؛
تغییرات متابولیک و هورمونی مؤثر بر بیماری را تعدیل می‌کند؛
با کاهش التهاب، اثرات منفی چاقی (به‌عنوان یک عامل خطر اصلی) را خنثی می‌کند.
اول ورزش، بعد جراحی
در حال حاضر هیچ دارویی که سیر آرتروز را متوقف یا معکوس کند، وجود ندارد. جراحی تعویض مفصل می‌تواند زندگی برخی را دگرگون کند، اما یک عمل بزرگ با عوارض خاص خود است. ورزش باید اولین قدم و همراه همیشگی در همه مراحل درمان باشد. این روش عوارض بسیار کم‌تری دارد و ده‌ها فایده جانبی برای سلامت کلی بدن و اعتمادبه‌نفس فرد به‌همراه می‌آورد.
جمع‌بندی
آرتروز فقط ساییدگی ساده نیست؛ بلکه یک بیماری است که تحت تأثیر قدرت عضلات، التهاب، سوخت‌وساز بدن و سبک زندگی شکل می‌گیرد. ورزش منظم و هدفمند به‌طور هم‌زمان به چندین عامل کلیدی این بیماری می‌پردازد. قبل از اندیشیدن به جراحی، به خاطر داشته باشید که حرکت‌کردن همچنان یکی از قدرتمندترین درمان‌های در دسترس ماست.