پیام فارس - خراسان / حتی اگر بهترین صندلی دنیا را داشته باشید، وقتی هشت ساعت روی آن بنشینید، باز هم کمردرد خواهید داشت. با نزدیک شدن به پایان تابستان و بازگشت بسیاری از مردم به کار و تحصیل، در این جا سه توصیه برای بهبود وضعیت بدنی و در نتیجه محافظت از کمر توضیح داده شده است.
بازار ![]()
تحرک داشته باشید
حالت و وضعیت بدن پویاست، نه ثابت؛ بنابراین بدترین کاری که می‌توانید انجام دهید، این است که ساعت‌ها در یک وضعیت قفل بمانید، چه نشستن پشت میز باشد، چه لم دادن روی مبل و بالا پایین کردن صفحات مجازی در گوشی. حتما بایستید، حرکات کششی انجام دهید و در فواصل منظم استراحت کنید، زیرا حتی تغییرات کوچک هم می‌تواند عضلات شما را دوباره تنظیم کند.
عضلات را قوی کنید
وضعیت بدنی مناسب از عضلات قوی ناشی می‌شود، اما برای این هدف الزاما نیاز به عضویت در باشگاه نیست. حرکات ساده‌ای مانند بالا بردن دست‌ها بالای سر و چرخاندن سر به طرفین می‌تواند مقداری تنش را از بین ببرد و بلافاصله حال شما را بهتر کند. بدن باید بتواند خودش را حمایت کند. تمرین‌های پیلاتس و یوگا هم می‌تواند راهی خوب برای کشش بدن و هدف‌گیری نقاط درد خاص باشد.
ذهنیت‌تان را تغییر دهید
نحوه نشستن، ایستادن و حرکت کردن ما اغلب بازتابی از میزان استرسی است که درباره کاری که انجام می‌دهیم، احساس می‌کنیم. درست است که ارتفاع صندلی مهم است، اما عوامل دیگری هم اهمیت دارند و گاه اصلاح وضعیت بدن به همان اندازه که به کشش ستون فقرات مربوط است، به کاهش فشار کاری و زمانی نیز مرتبط است. حتی در برخی موارد، وضعیت نامناسب بدن (نه فقط کمردرد) می‌تواند ناشی از یک بیماری زمینه‌ای باشد که باید با پزشک مشورت کرد.