بزرگنمايي:

پیام فارس - خراسان /سه ماه اول بارداری شما دوازده هفته اول بارداری است. زمان هیجان‌انگیزی است و بسیاری از مادران به خصوص مادراولی‌ها نمی‌دانند که در این مدت چه کاری باید انجام دهند و چه کاری نباید انجام دهند.در سه ماهه اول بارداری کارهایی وجود دارد که باید انجام دهید و دریافت مراقبت‌های دوران بارداری از پزشک یا ماما مهم است. اما چه باید و نبایدهایی برای این سه ماه وجود دارد؟
به پزشک مراجعه کنید|بدن شما در طول دوران بارداری تغییرات قابل‌توجهی را تجربه می‌کند. بدن شما اولین خانه کودک است، بنابراین وقتی تست بارداری مثبت شد، از پزشک خود نوبت بگیرید تا اولین ویزیت دوران بارداری خود را برنامه‌ریزی کنید. بیشتر پزشکان اولین ویزیت‌ را برای حدود هفته هشتم برنامه‌ریزی می‌کنند اما اگر نگران چیزی هستید یا شرایط زمینه‌ای دارید، این موضوع را با پزشک در میان بگذارید.
ویتامین‌های دوران بارداری را مصرف کنید|هنگامی که باردار هستید، بدن شما با رشد و تغییر، نیازهای متفاوتی دارد. کودک در حال رشد شما به ویتامین‌های خاصی نیاز دارد. ویتامین های دوران بارداری شامل مواد مغذی مهمی از جمله کلسیم، آهن، روی و فولات مورد نیاز شما هستند. فولات به ویژه مهم است زیرا به جلوگیری از برخی نقایص مادرزادی شایع اما بالقوه بسیار جدی کمک می‌کند.
غذاهای سالم بخورید| مطالعات نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض طعم‌های مختلف از طریق مایع آمنیوتیک مادر می‌تواند باعث شود که کودک در اوایل دوران کودکی نیز خوب غذا بخورد. برخی از انتخاب های غذایی هوشمندانه و سالم عبارتند از: سبزیجات تیره و برگ‌دار، گوجه‌فرنگی، ماهی‌های کم‌جیوه، حبوبات، لبنیات، غلات کامل و میوه‌هایی مانند پرتقال، خربزه، انبه و موز.
بازار
هیدراته بمانید| هیدراتاسیون، در حالی که برای افراد غیر باردار نیز مهم است، زمانی که در سه ماهه اول بارداری هستید، حیاتی است. هیدراته ماندن در هفته های اول می تواند به شما کمک کند از بسیاری از علایم ناخوشایند مانند سرگیجه، سنگ کلیه، یبوست، سردرد و حتی زایمان زودرس جلوگیری کنید. پزشکان نوشیدن 8 تا 12 فنجان آب در روز را توصیه می کنند. اگر حالت تهوع صبحگاهی دارید که یک علامت رایج در سه ماه اول است تا حد امکان آب بیشتری بنوشید. همچنین کارشناسان موافق اند که هرچه کافئین کمتری مصرف کنید، ایمن‌تر هستید.