پیام فارس - خبرآنلاین / «رضوان بیژنی» کارشناس ارشد تغذیه می‌گوید: هیچ ماده غذایی به‌تنهایی مانع افتادگی سینه نمی‌شود، چراکه عواملی مانند افزایش سن، ژنتیک، بارداری، تغییرات هورمونی، اندازه سینه و نیروی جاذبه در تغییر فرم سینه نقش دارند. با این حال، انتخاب خوراکی‌های سالم در کنار ورزش، حفظ وزن ثابت، خواب کافی، ترک سیگار و استفاده از لباس زیر مناسب می‌تواند روند شل شدن پوست و کاهش استحکام بافت سینه را کندتر کند.
برای جلوگیری از افتادگی سینه چه بخوریم؟
مواد غذایی پروتئینی مانند تخم‌مرغ، مرغ، ماهی، حبوبات، لبنیات و سویا به ترمیم بافت‌ها و حفظ قدرت عضلات کمک می‌کنند. میوه‌های سرشار از ویتامین C مانند پرتقال، کیوی، توت‌فرنگی، لیمو و فلفل دلمه‌ای نیز در تولید کلاژن و حفظ انعطاف‌پذیری پوست نقش دارند.
چربی‌های مفید موجود در ماهی‌های چرب، گردو، بادام، آووکادو، دانه چیا و بذر کتان نیز به حفظ رطوبت و سلامت پوست کمک می‌کنند. سبزیجات رنگی و برگ‌سبز مانند اسفناج، کلم بروکلی، هویج و گوجه‌فرنگی نیز حاوی ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که از پوست در برابر آسیب‌های سلولی محافظت می‌کنند.
خوراکی‌های حاوی ویتامین E مانند مغزها، دانه‌ها و روغن زیتون نیز می‌توانند به حفظ نرمی و سلامت پوست کمک کنند. نوشیدن آب کافی نیز برای حفظ رطوبت، لطافت و ظاهر بهتر پوست اهمیت دارد.
کدام عادت‌ها افتادگی سینه را بیشتر می‌کنند؟
رژیم‌های سخت و غیراصولی، حذف وعده‌های غذایی و کاهش و افزایش مکرر وزن از جمله عادت‌هایی هستند که می‌توانند احتمال تغییر فرم سینه را افزایش دهند؛ زیرا نوسانات وزن باعث کشیده شدن پوست و کاهش خاصیت ارتجاعی آن می‌شود.
مصرف زیاد غذاهای فرآوری‌شده، شیرینی‌ها، نوشیدنی‌های قندی و فست‌فود نیز ممکن است با افزایش وزن و کاهش کیفیت کلی رژیم غذایی همراه باشد. دریافت ناکافی پروتئین، میوه‌ها، سبزیجات و چربی‌های مفید نیز می‌تواند بدن را از مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامت و ترمیم پوست محروم کند.
برای حمایت از سلامت پوست و بافت سینه بهتر است وزن به‌صورت تدریجی و پایدار کنترل شود و به جای رژیم‌های محدودکننده، یک برنامه غذایی متعادل و متنوع دنبال شود.
نکته مهم اینکه تغذیه نمی‌تواند پوست شل و اضافه سینه را از بین ببرد یا پوست کشیده‌شده و بافت افتاده سینه را به حالت اولیه بازگرداند. در چنین شرایطی، روش‌های پزشکی مانند جراحی می‌توانند برای برداشتن پوست اضافی و اصلاح فرم سینه بررسی شوند.