چاپ

پیام فارس - ایسنا / اسیدهای چرب امگا3 مدت‌هاست که به‌عنوان یک ماده مغذی ضروری شناخته شده‌اند و مطالعات مختلف به مزایای آن‌ها برای سلامت قلب و مغز اشاره دارند.
به گزارش خبرآنلاین، اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت سلول‌ها نیز بسیار مهم‌ هستند.
این اسیدهای چرب به حفظ غشای سالم سلول‌ها و محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب کمک و عملکرد هماهنگ، بدون اختلال و کارآمد سیستم‌های بدن را حفظ می‌کنند. این امر به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی که با افزایش سن بروز می‌کنند، کمک می‌کند.
به گزارش ایندیپندنت، برای کسانی که دنبال گزینه‌های گیاهی‌ هستند، تخم چیا و بذر کتان مقدار قابل‌توجهی امگا3 دارند.
بازار
روغن بذر کتان هم گزینه مناسبی است. گردو نیز منبع خوبی از امگا3 است البته بادام و فندق هم امگا3 دارند اما مقدار آن کمتر است.
همچنین، برخی غذاهای غنی‌شده مانند تخم‌مرغ‌های غنی‌شده با امگا3 هم می‌توانند منبع دیگری برای دریافت این اسیدهای چرب باشند.